- Artikel5 Kesalahan Penulis Pemula yang Sering Diabaikan: Tips dari Jadi Penulis Muda
- NasionalKPK Ingatkan Risiko Korupsi dalam Wacana Pilkada Lewat DPRD
- Ale AleSepekan Operasi Keselamatan Kapuas 2026, Polres Ketapang Jaring 293 Pelanggar Lalu Lintas
- NasionalPeringatan Wakapolri soal TPPO: Korban Jangan Jadi Tersangka
- Ale AleSengketa Sertifikat Ganda di Lahan Landreform, Komisi II DPRD Ketapang Fasilitasi Mediasi Ahli Waris
Mengapa Tidur Siang Tak Bisa Gantikan Tidur Malam? Simak Penjelasan dr. Tirta
Radar Ketapang 23 Jan 2026 32
RadarKetapang.Com Melalui edukasi kesehatan yang diunggah pada 24 Oktober 2023, praktisi kesehatan dr. Tirta memberikan penjelasan mendalam mengenai pola istirahat bagi orang dewasa. Beliau menyoroti kebiasaan masyarakat yang sering kali menganggap tidur siang sebagai solusi untuk membayar utang tidur di malam hari.
Pentingnya Durasi Tidur Malam bagi Orang Dewasa
dr. Tirta menekankan bahwa tubuh orang dewasa memerlukan durasi istirahat malam yang cukup agar fungsi otak dan kebugaran fisik tetap terjaga. Hal ini berkaitan erat dengan pencapaian fase tidur nyenyak atau deep sleep yang menjadi waktu pemulihan utama bagi tubuh.
“Jadi ketika dewasa, tidurkan minimal 7 sampai 8 jam atau kita mendapatkan fase deep sleep itu selama 1 setengah sampai 2 jam,” ujar dr. Tirta dalam pernyataannya.
Beliau juga menegaskan bahwa durasi tidur siang yang panjang sekalipun tidak akan mampu menandingi kualitas tidur malam. “Tidur siang mau 10 jam itu tidak akan pernah menggantikan tidur 7 jam saat malam,” tambahnya.
Memahami Fungsi Power Nap di Siang Hari
Berdasarkan tinjauan medis, otak manusia mengalami titik kelelahan tertinggi pada rentang waktu tertentu di siang hari. dr. Tirta menyebutkan bahwa antara pukul 13.00 hingga 16.00 WIB adalah waktu di mana otak sangat memerlukan jeda istirahat.
Namun, istirahat di siang hari ini disarankan menggunakan teknik power nap atau tidur singkat. Berikut adalah beberapa fungsi utama dari power nap:
• Pemulihan Otak: Memberikan kesempatan bagi saraf otak untuk melakukan pemulihan (recovery) dalam waktu singkat.
• Fokus pada Saraf: Di siang hari, tubuh cenderung aktif bergerak, sehingga bagian yang paling membutuhkan istirahat sebenarnya adalah saraf otak.
• Durasi Ideal: Untuk mendapatkan manfaat maksimal, dr. Tirta menyarankan durasi power nap berkisar antara 1 hingga 2 jam saja.
Perbedaan Aktivitas Biologis Tubuh: Siang vs Malam
Alasan utama mengapa tidur malam tidak dapat tergantikan adalah karena adanya penurunan aktivitas biologis yang terjadi secara alami. Pada malam hari, aktivitas otak, indra penglihatan, dan organ tubuh lainnya melambat secara otomatis untuk beristirahat total.
Kondisi ini sangat berbeda dengan situasi di siang hari, di mana tubuh tetap berada dalam mode aktif meskipun otak sudah merasa lelah. Sebagai penutup, dr. Tirta mengingatkan masyarakat untuk tetap memprioritaskan tidur malam sebagai fondasi utama kesehatan, meskipun telah melakukan power nap di siang hari.
RadarKetapang.Com – Memiliki halaman rumah yang sempit bukan lagi penghalang bagi masyarakat untuk mendapatkan bahan masakan segar setiap hari. Pemanfaatan pot dan polibak kini menjadi solusi cerdas untuk menciptakan kebun dapur yang praktis sekaligus hemat biaya di area pekarangan yang minimalis. Melansir informasi dari kanal YouTube Plant Traces, kunci sukses berkebun di lahan terbatas terletak …
RadarKetapang.Com – Bangun tidur dan langsung disambut oleh tumpukan barang di meja atau dapur yang berantakan sering kali menjadi beban mental bagi banyak orang. Padahal, menjaga kenyamanan hunian tidak selalu memerlukan waktu pembersihan besar-besaran. Melalui informasi yang dibagikan kanal RUMAH AOZORA, terungkap bahwa rumah yang rapi secara realistis dapat diwujudkan melalui ritual kecil selama 30 …
RadarKetapang.Com – Fenomena beauty privilege sering kali menjadi perbincangan hangat di kalangan perempuan. Banyak yang beranggapan bahwa kemudahan hidup hanya milik mereka yang lahir dengan wajah menawan. Namun, sebuah perspektif baru menekankan bahwa menjadi menarik adalah sebuah pilihan dan hasil dari pengembangan diri yang konsisten. Mengutip buku The Alpha Girls Guide yang dibahas dalam …
RadarKetapang.Com – Memiliki kulit yang cerah, bersih dari daki, dan tampak glowing tidak selalu membutuhkan biaya yang mahal. Melalui kanal YouTube pribadinya, kreator konten Desty Yufenti membagikan pengalaman suksesnya mengatasi kulit belang akibat paparan sinar matahari hanya dalam waktu dua minggu. Menurut Desty, kunci utama dari perubahan tersebut bukanlah pada harga produk, melainkan pada konsistensi …
RadarKetapang.Com – Mengelola keuangan pribadi kini dapat dilakukan dengan lebih mudah dan akurat melalui bantuan Microsoft Excel. Salah satu teknik paling efektif untuk menyusun laporan yang rapi adalah dengan memanfaatkan rumus $SUMIF$. Fitur ini memungkinkan pengguna untuk menjumlahkan angka berdasarkan kategori tertentu secara otomatis. Dengan metode ini, Anda tidak perlu lagi menghitung manual setiap kali …
RadarKetapang.Com – Memulai bisnis berbasis digital kini menjadi pilihan populer bagi banyak masyarakat. Namun, untuk memastikan usaha dapat berkembang di tengah ketatnya persaingan, diperlukan pemahaman strategi yang tepat. Berdasarkan informasi yang dibagikan pada Selasa, 6 Juni 2023, terdapat tiga hal pokok yang wajib dipelajari oleh setiap pemula yang ingin terjun ke dunia bisnis daring. …
RadarKetapang.Com — Sebuah langkah besar untuk memperkuat ekonomi kerakyatan di Kalimantan Barat dimulai dengan resmi dilantiknya Pengurus Wilayah Asosiasi Pengusaha Kecil Mikro Menengah Nusantara (PW APIMSA) Kalimantan Barat. Prosesi pelantikan tersebut berlangsung khidmat pada Sabtu pagi (14/02/2026) di Orchard Hotel Gajah Mada, Kota Pontianak. Pelantikan pengurus dilakukan langsung oleh Ketua Umum Pengurus Pusat (PP) Apimsa, …
RadarKetapang.com – Pemerintah berencana merevitalisasi keraton dan kesultanan yang tersebar di berbagai wilayah Indonesia. Program tersebut akan dijalankan berdasarkan permintaan dari masing-masing keraton, dengan mempertimbangkan nilai sejarah dan kearifan lokal. Menteri Kebudayaan Fadli Zon menyampaikan hal itu saat melakukan kunjungan kerja ke Kabupaten Sumedang, Jawa Barat, Sabtu, 17 Januari 2026. Dalam kunjungan tersebut, Fadli meninjau …
RadarKetapang.Com — Bupati Ketapang, Alexander Wilyo, melantik sebanyak 163 Pegawai Negeri Sipil (PNS) ke dalam jabatan administrator dan pengawas di lingkungan Pemerintah Kabupaten Ketapang. Prosesi pelantikan berlangsung di Pendopo Rumah Jabatan Bupati Ketapang pada Kamis (23/01/2026). Langkah ini diambil sebagai bagian dari upaya penguatan birokrasi daerah. Tujuannya agar mesin pemerintahan mampu menjalankan fungsi pelayanan publik …
RadarKetapang.Com — Bupati Ketapang, Alexander Wilyo, memimpin Upacara Peringatan Hari Desa Nasional tahun 2026 yang digelar di Halaman Pendopo Rumah Jabatan Bupati pada Kamis (15/01/2026). Upacara berlangsung secara sederhana namun khidmat dengan diikuti para camat, Kepala Desa, serta jajaran Dinas Pemberdayaan Masyarakat dan Pemerintahan Desa Kabupaten Ketapang. Kegiatan ini menjadi momentum penguatan sinergi antara pemerintah …
RadarKetapang.com — Kepolisian Daerah Kalimantan Barat menjadi salah satu dari 11 Polda yang resmi memiliki Direktorat Perlindungan Perempuan dan Anak serta Pemberantasan Perdagangan Orang (PPA-PPO). Peresmian itu dilakukan langsung oleh Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo di Gedung Bareskrim Polri, Jakarta Selatan, Rabu, 21 Januari 2026. Pembentukan Direktorat PPA-PPO di tingkat Polda dan Polres, menurut Sigit, …
RadarKetapang.com – Pulau Bali kembali mencatatkan prestasi gemilang di panggung pariwisata global. Dalam The Travelers’ Choice Awards Best of the Best Destination List 2026 versi TripAdvisor, Bali dinobatkan sebagai destinasi wisata terbaik dunia, menempati peringkat pertama dan mencetak sejarah baru bagi Indonesia. Pencapaian ini menjadi yang tertinggi sepanjang keikutsertaan Bali dalam pemeringkatan TripAdvisor. Sebelumnya, Pulau …
RadarKetapang.Com — Ketua Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Kabupaten Ketapang, Achmad Sholeh, memberikan atensi serius terhadap insiden kecelakaan kerja maut yang kembali terjadi di Pembangkit Listrik Tenaga Uap (PLTU) Sukabangun. Kecelakaan yang terjadi pada Januari 2026 ini menewaskan dua orang pekerja dan melukai dua lainnya. Achmad Sholeh mengungkapkan bahwa peristiwa tragis di lokasi yang sama …
Comments are not available at the moment.